Nehmen Sie sich für einen entspannten Saunaaufenthalt im Blubb Pool & Spa 3 bis 4 Stunden Zeit. Ein Saunabesuch sollte aus bis zu 3 Saunagängen bestehen, von denen jeder höchstens 15 Minuten dauern sollte. Um Ihren Körper optimal zu entschlacken, nehmen Sie erst nach dem letzten Saunagang Flüssigkeit zu sich. Gönnen Sie sich zwischen den Saunagängen eine Ruhepause von 15 bis 30 Minuten.

Packen für die Sauna

In die Saunatasche gehören:

  • 1 (leichter) Bademantel
  • 1 - 2 extra lange Bade- / Saunatücher als Unterlage und zum Schutz der Holzbänke
  • 2 - 3 Frotteetücher zum Abtrocknen zum Abtrocknen.
  • Badeschuhe, Duschgel, Shampoo und Körperlotion
  • Event. eine Lektüre und Wollsocken für die Ruhepause
  • Wenn Sie in andere Badbereiche wechseln: Schwimmkleidung

Vor einem Saunagang

Duschen Sie vor dem ersten Saunagang zunächst gründlich um den Fettfilm auf der Haut zu entfernen. Trocknen Sie sich anschließend gut ab, denn trockene Haut schwitzt schneller. Ein warmes Fußbad vor der Sauna fördert das Schwitzen zusätzlich. Die Badeschuhe stellen Sie bitte vor der Saunakabine ab. Nehmen Sie nur ihr Saunatuch als Unterlage mit in die Kabine. Tragen Sie bitte keinen Schmuck / Brillen in der Saunakabine, da diese sehr heiß / beschädigt werden können.

Aufenthalt in der Sauna

Die Temperaturen in der Kabine betragen je nach Art der Sauna zwischen 65 und 95 Grad. Am heißesten ist es auf der oberen Bank. Der Aufenthalt sollte kurz, die Wirkung aber intensiv sein. Schwitzen Sie deshalb auf der mittleren oder oberen Bank, selbstverständlich textilfrei. 8 bis 15 Minuten reichen dabei völlig. Am besten legen Sie sich hin oder bringen ihre Füße in Sitzhöhe, so dass sich Ihr gesamter Körper in einer Temperaturzone befindet. Die letzten zwei Minuten sollten Sie sich aufsetzen, um den Kreislauf an die aufrechte Haltung zu gewöhnen.

Nach dem Schwitzen

Auf die Wärme folgt Kälte. Duschen Sie sich, beginnend mit den Armen und Beinen und danach dann erst der ganze Körper, mit kaltem Wasser ab. Das schont den Kreislauf. Wenn Sie mögen, können Sie auch ein kurzes Bad im Tauchbecken nehmen (Nicht bei Bluthochdruck). Nach der Abkühlung bewirkt ein warmes Fußbad ein wohliges Wärmegefühl, denn der Körper kommt dadurch zum vollständigen Temperaturausgleich. Nochmalige Kaltwasseranwendungen trainieren besonders intensiv die Blutgefäße und erhöhen die Widerstandsfähigkeit Ihres Körpers.

Ruhephasen und Flüssigkeit

Legen Sie sich nach dem Saunagang, in Ihren Bademantel oder in ein Handtuch gewickelt, in den Ruheräumen oder am Pool auf eine der Liegen und - entspannen Sie sich. Ein extra Tuch um die Füße oder ein paar Wollsocken hält diese mollig warm. Bis zu Ihrem nächsten Saunagang sollten Sie sich 15 bis 30 Minuten Ruhezeit gönnen. Nutzen Sie während den Ruhephasen unseren Wellnesspool mit Whirlpoolbänken und Gegenstromanlage. Bei 32 Grad Wassertemperatur können Sie optimal zwischen Ihren Saunagängen entspannen. Bitte beachten Sie, dass auch der Poolbereich textilfrei ist. Um den Körper optimal zu entschlacken empfehlen wir erst nach dem letzten Saunagang zu Wasser, O-Saft oder Apfelschorle zu greifen.